Apa yang dapat anda lakukan di rumah?
Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan di rumah untuk mengurangi
frekuensi serangan dan mengurangi gejala, misalnya mengurangi stres dan
mengenali pencetus migrain, kemudian menghindarinya.
* Atasi stres yang anda alami, karena migrain lebih sering terjadi pada masa-masa stres.
* Mengikuti latihan relaksasi untuk mengurangi ketegangan otot.
* Menyediakan obat antinyeri yang dapat dibeli bebas di toko obat.
* Buatlah catatan harian mengenai sakit kepala anda. Hal ini dapat
membantu anda untuk mengenali pencetus, kemudian menghindarinya. Dari
catatan ini juga dapat diketahui apakah migrain anda semakin sering atau
bertambah berat.
* Jika anda memperkirakan bahwa migrain yang anda alami mempunyai
hubungan depresi atau kecemasan, cobalah minta pertolongan untuk
mengatasi depresi dan kecemasan ini. Berkurangnya depresi dan kecemasan
terkait dengan berkurangnya frekuensi serangan migrain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar