Osteoporosis adalah kondisi progresif dimana tulang menjadi lemah dan secara
struktural lebih mungkin untuk fraktur atau patah. Biasanya, tubuh
membentuk jaringan tulang baru yang diserap oleh tubuh untuk
menyeimbangkan jumlah jaringan tulang yang pecah dalam tubuh. Ini adalah
proses alami yang terjadi pada tubuh manusia. Sepanjang bagian awal
kehidupan, jumlah tulang yang hilang dan jumlah yang diperoleh tetap
seimbang. Massa tulang (ukuran ketebalan) meningkat selama masa kanak
kanak dan kehidupan awal, mencapai maksimum pada usia 20 sampai 25.
Menopause yang biasanya terjadi pada wanita usia 40-an atau 50-an,
secara dramatis meningkatkan kecepatan keropos tulang, itulah yang
menyebabkan osteoporosis pada wanita cenderung lebih tinggi dibandingkan
pria.
Berikut Beberapa Makanan Sumber Kalsium Untuk Osteoporosis. Ma
kan
an shat osteoporosis
- Teri tawar kering
- Udang kering ukuran kecil
- Teri nasi kering
- Udang rebon segar
- Teri segar
- Jamur kuping kering
- Kepiting
- Susu sapi segar.Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa perlu kawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
- Udang segar
- Kerang Makanan sehat osteoporosis
- Tempe
- Kacang hija.uJenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
- Tahu
- Yogurt Makanan sehat osteoporosis
- Wortel.Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan makanlah dalam keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik bila dibandingkan yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi wortel sebagai campuran salad. Makanan sehat osteoporosis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar